本文評論一種抗氧化劑能使皮膚美白，叫「穀胱甘肽 Gluatathone」。

上之用法篇

產品有以下幾款，可任選一款，每日餐後服用１粒，服用４週後才開始見效。

Now Foods, Glutathione, 500 mg, 60 Veg Capsules
https://iherb.co/oPV5jaYr

Jarrow Formulas, Glutathione Reduced, 500 mg, 120 Veggie Caps
https://iherb.co/281rJHhH

下之研究篇

口服穀胱甘肽對皮膚美白的研究，發表自泰國朱拉隆功大學（Chulalongkorn University）。

實驗以６０名醫科學生作對象，隨機分成兩組，分別服用500mg穀胱甘肽或假貨安慰劑，作為期４週的實驗。

之後測量學生們六個不同部位的皮膚黑色素含量，結果顯示服用穀胱甘肽的學生，所有皮膚部位的黑色素含量都持續下降，顯示出口服穀胱甘肽可減少皮膚的黑色素積累，而且沒有副作用顯示。

參考研究：Arjinpathana, Nutthavuth, and Pravit Asawanonda. “Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.” Journal of Dermatological Treatment 23.2 (2012): 97-102.

後記

其實皮膚會變黑，主要是黑色素細胞受紫外光刺激，從而分泌黑色素所致。

而穀胱甘肽能抑制黑色素細胞的分泌，原因是黑色素來自人體內一個基本的胺基酸，叫「酪胺酸Tyrosine」

黑色素細胞透過一系列氧化反應，把酪胺酸轉化為黑色素，而穀胱甘肽本身就是一種抗氧化物，它能減少黑色素細胞這種氧化反應。

結果黑色素細胞就無法分泌黑色素，從而令皮膚黑色素減少，自然皮膚便會較白滑。

不過想皮膚美白，除了口服，也必需外塗防曬霜，因為防曬霜是實實在在替皮膚抵擋紫外光，至於防曬霜方面，塗面可以用thinkbaby

Think, Thinkbaby, Sunscreen SPF 50+, 3 fl oz (89 ml)
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塗面可用這款
Dr. Mercola, Natural Sunscreen, SPF 30, 8 fl oz (236 ml)
https://iherb.co/vjw5eDBd

這兩款防曬優點是純物理，安全性高，就算敏感肌都適合。

總結想皮膚美白，外塗防曬再加口服補充劑，雙管齊下最有效。