今次評論產品,簡稱PQQ,全名「Pyrroloquinoline Quinone」,中譯「吡咯並喹啉醌」。

它於人體作用是增強細胞的線粒體(mitochondria)功能。

細胞雖小,但構造非常精密,有不同的部位負責不同工作,線粒體的責任是為細胞生產能量。

那PQQ增進細胞能量代謝,對人體有甚麼實質利益,便是本文的評論地方,本文上篇會先講產品用法,下篇講研究內容。


上之用法篇

每日服用20mgPQQ,能同時改善心理壓力,體能疲勞及睡眠質素。

以下產品每粒剛好20mg,即每日一粒便可。

由於真人實驗都做了8週才開始見效,所以想試的用家,也要準備相同的時間。

Jarrow Formulas, PQQ (Pyrroloquinoline Quinone), 20 mg, 30 Capsules
https://iherb.co/nxeA2uDH

California Gold Nutrition, PQQ, 20 mg, 30 Veggie Softgels
https://iherb.co/ew7bK9in

Quality of Life Labs, VitaPQQ, Healthy Aging, 30 Vegicaps
https://iherb.co/awX9xYJk

Doctor’s Best, PQQ with BioPQQ, 20 mg, 30 Veggie Caps
https://iherb.co/8R6gHcHK


下之研究篇

PQQ能改善壓力,疲勞及睡眠的研究,引述自日本公司「三菱瓦斯化學股份有限公司 MITSUBISHI GAS CHEMICAL COMPANY LTD」於2012年發表。

研究招來17名中年的男女志願者,作為期8週的實驗,每日服用20mg的PQQ。

而在實驗前後,都以專門設計的問卷,記錄所有志願者的狀態,主要記錄6個項目,體力(vigor),疲勞(fatigue),緊張與焦慮(tension-anxiety),沮喪(depression),憤怒感及對他人敵意(anger-hostility),混亂(confusion)都有顯著改善。

而且服用過PQQ後,生活質量,食慾,睡眠狀態等評分亦有改善。而且沒有副作用的報告。

顯示出PQQ改善了受試者的生活質量。

參考研究:Nakano, Masahiko, et al. “Effects of oral supplementation with pyrroloquinoline quinone on stress, fatigue, and sleep.” Functional foods in health and disease 2.8 (2012): 307-324.


總結

PQQ能改善心理壓力,體能疲勞以至睡眠質素的原因,就是它能改善細胞的粒線體運作,加強細胞能量代謝。

人體都是由細胞組成,當每個細胞都更有活力時,自然整個人體狀態都會改善。

所以,雖然PQQ算是較高價的補健品,30日份量平均要170元,比過我過去評的產品都偏高,不過它的作用也較廣。

的確,香港雖然是繁榮的國際城市,但生活及工作壓力也相當大,因此香港人的身心都容易透支。

因此,選擇適當的補健品補養身體,也是提升生活質素的方法。


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