本文分上下兩部份,上半部份是用法及選購指引,下半部份是研究講解。

上之用法篇

每日服用一粒500mg的綠茶提取物(green tea extract),能加強帶氧運動後的燒脂效果。

以下的產品都是剛剛好每粒500mg,每日一粒便可,可以選餐後服用。

Source Naturals, Green Tea Extract, 500 mg, 120 Tablets
https://iherb.co/hTbLgUG1

Zhou Nutrition, Green Tea Extract, 120 Veggie Capsules
https://iherb.co/tK6t5X1i

EVLution Nutrition, Green Tea Leaf Extract, 100 Capsules
https://iherb.co/st2WmZqL

Jarrow Formulas, Green Tea, 500 mg, 100 Veggie Caps
https://iherb.co/mqPEkCPq

RSP Nutrition, Green Tea Extract, Antioxidant & Metabolism Support, 500 mg, 100 Capsules
https://iherb.co/z1ruZRrZ


下之研究篇

緣茶提取物能促進運動後燒脂效果的研究,引述自「國立臺中教育大學」,對象是6位有運動習慣,身體健康,沒吸煙的男性大學生。

分別服用綠茶提取物及安慰劑,作8週的實驗。

測試方法是要求對象作60分鐘,最大攝氧量(Vo2Max)在75%的單車運動。

結果顯示綠茶提取物的功用,是改變了運動後的人體能量使用比例,由葡萄糖改為脂肪,換句話說增加了運動後燒脂能力。

ref 研究全文
http://ntcuir.ntcu.edu.tw/bitstream/987654321/10726/2/OPE102107.pdf


後記

在服用前要注意,綠茶提取物是促進運後燒脂能力,即運動才是關鍵!

如果你不肯運動就肯定無效。

其實對於減重,我一向主張任何形式的補充劑都是輔助,只有在你有正確策略下,它們才可助你一臂之力,相反策略不正確,就甚麼產品都無用了。

而減重的正確策略永遠離不開兩大天條──每日運動,控制飲食!缺一不可!

另外,綠茶提取物也並非立刻見效,研究都要服用8週後才開始見效的,也再提醒各位,減重是一場持久戰,絕對急不來的。