今次評論是一套補健品組合,洋蒽素(Quercetin)加維他命C,有抗發炎的效用。

都市人很多都有「發炎」的苦惱,畢竟大城市的生活,由飲食到生活習慣,往往容易傾向令人發炎。

如何「消炎」?今次可以參考下列的研究。


研究內容

引述伊朗「Isfahan University of Medical Sciences」的研究報告,以一班運作員作測試,測試各種補健品組合對身體發炎反應的影響。

經過各種的測試,發現以同時補充洋蒽素及維他命C的效果最理想。

(Askari, Gholamreza, et al. “The effect of quercetin supplementation on selected markers of inflammation and oxidative stress.” Journal of research in medical sciences: the official journal of Isfahan University of Medical Sciences 17.7 (2012): 637.)


實驗詳情

如何客觀地評估一個人是否容易發炎,常用方法是抽血,測量血液中「炎症指標」的水平。

所謂「炎症指標」,是指部份內分沕,只有當身體處於發炎狀態時,才會增加分泌,因此藉抽血測量這些內分泌物的濃度,便可推測該人的發炎狀況。

發炎是一種緊急狀態,當身體處於突發事故,例如有細菌入侵,那免疫系統便會引起發炎反應,此時身體血液中各種「發炎指標」濃度會提升,令整個人體處於發炎狀態。

因此,藉著測量血液中發炎因子的濃度,便可以推測受試者身體的發炎情況。畢竟如身體健康正常,血液中發炎因子的濃度就不應高企。

從今次實驗測量的炎症指標包「白介素6IL-6」,「C反應蛋白 CRP」,「E-選擇素 E-selectin」以及再加一個氧化壓力測量指標「異前列烷 F2-isoprostane」

同時服用洋蒽素及維他命C的組別,表現最理想,除了「E-選擇素」外,其餘的指標都有明顯降低。


產品選購

總結是,對於減少身體的發炎反應,可以試服用洋蒽素+維他命C的組合。

而實驗詳情是,每日服用500mg洋蒽素+250mg維他命C,而為期要兩個月。

500mg洋蒽素如下,每日服用一粒
Solaray, Quercetin, 500 mg, 90 VegCaps
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或這款都可以
MRM, Quercetin, 500 mg, 60 Vegan Capsules
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Jarrow Formulas, Quercetin, 500 mg, 100 Capsules
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至於維他命C,一般的維他命C補充劑效果並不佳,建議買「Pureway-C」,這是特製維他命C,吸收效果更好:

Doctor’s Best, Sustained Release Vitamin C with PureWay-C, 500 mg, 60 Tablets
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Source Naturals, Metabolic C, 500 mg, 180 Capsules
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最後要注意一點,如果身體持續發炎,那肯定是生活習慣出了問題。

其實很多生活壞習慣,當時人是心知肚明,只是不願面對,的確雖然改變是艱難,但如果想要治本,那就必須下定決心去改。


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