葡萄籽精華(Grape Seed Extract,下文簡稱GSE)是一種很常見的補健食品,本文將評論它的用法。


實驗詳情

葡萄籽精華的作用是抗氧化,減輕細胞受氧自由基的傷害。

引述一個伊朗的實驗,以一班女性排球運動員作測試,要求她們分兩組,分別服用葡萄籽精華或安慰劑,作為期8週的實驗。

之後再抽取她們的血液作分析,服用GSE的組別在各種抗氧化的指標都有改善,顯示出GSE的抗氧化效益。

另外,亦無任何副作用顯示。

(Taghizadeh, Mohsen, et al. “Grape seed extract supplementation and the effects on the biomarkers of oxidative stress and metabolic profiles in female volleyball players: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.” Iranian Red Crescent Medical Journal 18.9 (2016).)


實驗解讀

一種成份能否抗氧化,最理想固然做真人實驗,有真人測試過便最安全,而測量抗方法是靠抽血,檢視服用完該成份後,受試者體內的抗氧化指標的變化程度:

第一個是壞指標,叫丙二酫(Malondialdehyde),當脂肪組織受出現氧化時,便會衍生出這種副產物,如驗出指數越高,代表受試者體內的脂質經常被氧化,這固然是不妙。

第二個是好指標,叫谷胺基硫(Glutathione),這是一種細胞會自行製造的抗氧化物,當它捕捉了氧自由基同時也會被消耗掉,如血液中含量較高,即代表這人體的氧化壓力較少,所以谷胺基硫保存量較高。

總結,透過抽血測量這些抗氧化指標,便可推測受試者身體的氧化壓力水平,細胞氧化壓力越大,代表細胞處於越不健康的水平。

而站在美容角度,抗氧化代表盡量藉減少細胞的氧化壓力,盡量保持細胞在全盛時期,細胞的全盛時期越長,代表整個身體的全盛時期也能延長。


產品選購

如果還年輕的,即30+以下,因身體狀態還理想,可以不必服用。

但30+開始,那就開始要考慮增加保護,目的也是盡量藉提升人體抗氧化,捕捉氧自由基能力,減慢身體的老化速度。

而實驗要求份量是每日600mg,最方便是這款,剛剛好就是每粒600mg,每日服用一粒便可。

Olympian Labs Inc., Grape Seed Extract, Maximum Strength, 600 mg, 60 Vegetarian Capsules
https://iherb.co/8wsiwdh7

如果上述產品賣完,替代就可以用這款,每日要2粒,因它每粒份量是300mg。
Healthy Origins, MegaNatural-BP Grape Seed Extract, 300 mg, 60 Veggie Caps
https://iherb.co/3Lj6CVoF

服用時間,抗氧化產品最理想都是早上,因人體的氧化壓力都是早上較大,而初學者可以餐後跟水服用,這應是最舒服最易習慣。


iherb promo code

你可以在promo code這欄輸入我的friend code
RDF6454
這樣你全單會再享額外5%off!