南非醉茄(ashwagandha),是我去年評論的補健品。

當時定位它的利用價值是抗衰老。

原理是南非醉茄能抑制皮質醇分泌,由於皮質醇會加速細胞的DNA斷裂,所以長期皮質醇高企,等於加速了人體衰老。

不過,原來降低皮質醇的用處,可不止抗衰老,也可以降低焦慮感,緩和心情,本文將評論南非醉茄此方面功用。


實驗原理

引述印度「Asha Hospital」的研究,以64名有慢性壓力的參與者作研究對象,首先以問卷形式評估他們的壓力狀態,並再抽血測量皮質醇含量。

之後分別服用南非醉茄或作對比的安慰劑作實驗。

結果顯示與安慰劑組相比,服用南非醉茄的參與者,問卷形式的評估都顯示他們厭力狀態顯著降低,而在抽血測量方面,南非醉茄組的皮質醇含量亦比安慰劑組低,另外,兩組在測試中亦無任何嚴重事件發生。

這項研究顯示,南非醉茄能安全有效地提高人體的抗壓能力,從而提升生活質量。

(Chandrasekhar, K., Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty. “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian journal of psychological medicine 34.3 (2012): 255.)


實驗詳情

南非醉茄可以降低焦慮感的原因,是它能抑制人體內皮質醇分泌。

當人處於身心受壓力時,就會增加皮質醇分泌,所以皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」。

所以,這種荷爾蒙從來不應長期分泌,它只是人體面對突發意外的應急本能。

但偏偏,香港人極大的工作壓力,令身體長期都要分泌大量皮質醇應付。

而皮質醇又會誘導另一種內分泌物叫兒茶酚胺(Catecholamine)增加。

兒茶酚胺高企時,又會令血壓及心跳升高,令人的精神更易緊張,更緊張的精神,又會進一步增加皮質醇分泌,做成惡性循環。

所以,能抑制皮質醇起碼先中止這惡性循環。


選購指南

實驗的份量是一日兩次,每次300mg南非醉茄,最接近是這款,每粒剛剛就是300mg

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既然實驗是一日兩次,那就完全照做,選兩餐的餐後,每次服用一粒,一日兩粒,當然南非醉茄並非特效藥,也不會立刻見效,該研究也做了60天,所以有興趣試都敬請要堅持。

最後總結,南非醉茄能同時抗衰老及降低焦慮感,原因都是它抗皮質醇,看來都市人想提升生活品質,就要學識各種抗壓方法。


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