去年我曾經發表評論,分析山竹(Mangosteen)改善皮膚彈性,是名乎其實「食咗皮膚好」的補健品。

不過我當時在文中評論的產品「Source Naturals, Mangosteen, 187.5 mg, 60 Tablets」卻經常無貨,相當掃興。

幸好iherb還有另一款產品可以替代,它是

Savesta, Mangosteen, 60 Veggie Caps
https://iherb.co/4RQ7F5C2

用法也是每日服用一粒便可。

但注意,此產品剛剛轉了新包裝,iherb顯示仍是舊版,新包裝如下,這是我剛買的。


替代原理

iherb有賣的山竹補健品有四五款,為何我指定這款可以做替代,其他不成嗎?

對,其他山竹產品我不建議,原因也是分析成份。

為甚麼山竹補健品可以「食咗皮膚好」?引述日本東海大學的研究,山竹提取物能夠抑制人體內一種有害物質的分泌。

這種物質叫「末期糖基化產物」,英文「advanced glycation end-products,簡稱 AGEs」

AGEs是一種會在皮膚裡積聚的物質,並且干擾皮膚的運作,由皮膚的膠原蛋白生產量,以至儲水能力都會被AGEs影響而減少。

而該大學的實驗測試,是要求志願者每日服用100mg山竹提取物,作為期3個月實驗。

實驗顯示,山竹提取物明顯令志願者血液內的AGEs減少,亦因此令AGEs減少在皮膚的積聚。

少了「搞破壞」的有害物質干擾,所以志願者們的皮膚狀態,不論彈性或水份含量都有改善。(註1)

總結為何山竹會「食咗皮膚好」,因它能抑制破壞皮膚的有害物質分泌。

但山竹之所以能抑制AGEs分泌,全因它含有抗氧化物──黃酮(flavonoids)。

所以,選購山竹補健品,重點是分析成份,選購黃酮含量高的產品。


實戰分析

Source Naturals的山竹成份表,每粒含187.5mg山竹提取物,而當中黃酮含95%,即每粒含黃酮含量是178.125mg。

Savesta的山竹成份表,每粒含500mg山竹提取物,而當中200mg是黃酮。

所以兩款的黃酮含量接近,可以互相替代。

相反,其他山竹產品,是沒有交待清楚黃酮含量,例如這款Thompson的山竹產品才28元看來很吸引

但看成份表,每粒475mg山竹,但當中含有幾多黃酮?沒有交待。

另一個較受歡迎的山竹產品,是Paradise Herbs出品(文章發表時亦已賣完)

每粒250mg,但成份表同樣無顯示,究竟每粒含有幾多黃酮?

一邊有講清楚(Source Naturals及Savesta),另一邊無講清楚(Thompson及Paradise Herbs)

為保險計當然是選有講的一邊,而且有講的一邊,亦代表他們使用較佳的提取技術,所以可確保每粒產品黃酮含量,品質較有保證。

因此,萬一連Savesta都賣完的,那我就寧願等返貨好了。


後記

所以不止護膚品,補健品也要懂分析成份,這才可以從花多眼亂的清單中,挑選到最好產品。

最後,或許大家會疑惑,為甚麼人體會分泌傷害自己的AGEs這麼反智?

雖然每個人身體雖然都會分泌AGEs,但分泌量卻可以差天共地,而關鍵就是你的飲食!

這是很漫長的課題,但簡單的忠告──越高脂高卡高糖的飲食,越會令身體增加AGEs的分泌。

因此,你很快會想到如何飲食補皮膚了,就是低卡低脂低糖,雖然很掃興,但的確是事實。


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註1
Ohno, Rei-ichi, et al. “Mangosteen pericarp extract inhibits the formation of pentosidine and ameliorates skin elasticity.” Journal of clinical biochemistry and nutrition 57.1 (2015): 27-32.