本文分兩部份,上半部份是應用篇,下半部份是論述篇。


上之應用篇

過去我曾經講述如何自製咖啡鹼生髮液。

不過iherb真的了不起,讓我找到更方便的產品,就是這款含咖啡鹼的護髮噴霧。

Greensations, ThermaScalp, Natural Scalp Repair, 4 fl oz (120 ml)
https://iherb.co/tnJNX6Va

用法如下
1。每晚洗頭後先吹乾頭
2。先搖均
3。對頭皮輕輕一噴
4。再用手按摩頭皮幫助吸收
5。之後可以留過夜

雖然產品說可以在洗頭前用,因你這邊用噴霧,那邊去洗頭,豈非把噴霧的營養洗走?這未免太浪費,因此只需要晚上用便可。

產品的用法講完,如有興趣知產品生髮原理,請繼續看下之論述篇。


下之論述篇

其實此產品幫助生髮的原理,是咖啡鹼(Caffeine)

對於脫髮,我的論述是這是一個內分泌問題。

人的脫髮主要分兩種,雄禿及斑禿,斑禿俗稱鬼剃頭,是突然間頭某個地方的頭髮全失,彷彿一夜間被惡鬼剃掉頭髮。

這種是人體自身免疫系統出問題,叫自體免疫,即身體責負對抗外敵的免疫細胞,突然失常攻擊毛囊所致。

如果是鬼剃頭就需要另一種解決方法,由於本文是針對雄禿,這點日後再談。


DHT是禍根

雄禿,是一種慢性的頭髮侵蝕,即坊間常言的「地中海」,「髮線向後移」,你會瞧著頭髮一步步衰敗。

原因是關乎一種雄激素叫「雙氫睾酮」,英文「Dihydrotestosterone」,下文簡稱「DHT」。

不論男女,體內都會分泌出「睪酮Testosterone」,之後被肝臟(男性包括前列腺)轉化為DHT。

DHT恐怖之處,是它會干擾毛囊的生長週期,令毛囊越變越小,這過程毛囊微小化(follicular miniaturization),這樣毛囊將無法生出頭髮,結果便是脫髮。

生髮的重點,就要重新刺激已微小化的毛囊,令其再進入生長期,這樣毛囊才會生出頭髮。

而咖啡鹼就能令已微小化的毛囊,重新再進入生長期。

至於要幾時見效,過去用過咖啡鹼生髮水的讀者分享,都要堅持三個月才開始見效,因此這不能急,要有耐性。

(Fischer, T. W., U. C. Hipler, and P. Elsner. “Effect of caffeine and testosterone on the proliferation of human hair follicles in vitro.” International journal of dermatology 46.1 (2007): 27-35.)


配合口服才周全

雖然知道生髮方法,但想做得更萬全,就要深入虎穴,抑制DHT。

因為DHT是脫髮的禍根,是頭髮的心腹大患,而且對男士來說抑制DHT更重要,事關DHT會誘導前列腺的上皮細胞不斷增生,結果出現前列腺漲大的情況,從而出現夜尿及尿頻的情況。

肝臟(及前列腺),是利用一個酵素叫「5 alpha reductase」,中譯「5α還原酶」,把睪酮轉化為DHT,只要能剋制這個酵素,DHT的分泌就會減少,那毛囊的威脅也會大減。

保健食品是異黃酮

引述日本奈良縣立醫科大學(Nara Medical University)泌尿科的研究,以一群健康男性,每日服用60mg異黃酮作測試,為期三個月,結果顯示受試者體內的DHT都明顯下降。

(Tanaka, M., et al. “Isoflavone supplements stimulated the production of serum equol and decreased the serum dihydrotestosterone levels in healthy male volunteers.” Prostate cancer and prostatic diseases 12.3 (2009): 247.)

以下的異黃酮都是每粒剛剛60mg,每日服用一粒便可。

Now Foods, Soy Isoflavones, 120 Veg Capsules
https://iherb.co/YXmCSvS

Life Extension, Soy Isoflavones, Super Absorbable, 60 Vegetarian Capsules
https://iherb.co/czcszGku

但注意如女士有朱古力瘤等問題,就不宜服用,免得有壞影響。

也順帶一提,另一種補健食品鋸棕櫚(saw palmetto)也可以抑制DHT,不過如有問兩者二選一那個好,那我建議先選異黃酮,原因不是異黃酮的抑制能力強,因為沒有研究比較過兩者。

異黃酮跑出,因為它除抑制DHT外,還是一個皮膚組的補健食品,可以一箭雙鵰,應該更合乎多數用家的口味。

詳情見此文

當然,如你對異黃酮這額外利益無興趣,只要純抑制DHT的補健食品,那可選鋸棕櫚,因它的價錢較異黃酮便宜,要經濟或多功能任君選擇。

Now Foods, Saw Palmetto Extract, 160 mg, 120 Softgels
https://iherb.co/3oBhscG2

最後總結,我對脫髮論述是「外塗咖啡鹼,內服補健食品」,兩套戰術並用,就是最萬無一失的做法。


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