便秘是很多都市人的心結,想到肚內滿是廢物但又排不走,心情很令人不安。

所以不少人都想尋求各種通便方法,但又怕胡亂食藥會產生依賴,結果進退兩難。

今日評論一個絕對安全無依懶性的排便方法,就是飲礦泉水。


研究詳情

引述一份德國的研究報告,就是測試天然礦泉水改善腸道功能。

研究招來106名便秘患者作測試,隨機分成兩組,分別飲普通水及天然礦泉水,作為期六週的測試。

當研究完結後,當測量兩組人的排便狀態,發現飲礦泉水組別排便量明顯比普通水好,便秘感覺亦有所減少。

(Eur J Nutr. 2017 Mar;56(2):491-499.)


科研原理

為何飲礦泉水可以幫助排便這麼神奇?

原因是礦泉水礦物質含量較豐富,其中關鍵的兩種是「硫酸鎂magnesium sulphate」及「硫酸鈉sodium sulphate」。

一般便秘患者,大便都是缺乏水份,又硬又乾,大便在大腸壁黏得很實,大腸要將之排走是非常吃力。

而硫酸鎂及硫酸納的用處,在於能令大腸壁產生「滲透作用osmosis」,使水份從大腸壁滲出,這便可以軟化大便,令大腸可以較容易將之排出。


實戰操作

原來背後的科研理論是如此簡單,就是藉飲用礦泉水,吸收當中的硫酸鎂及硫酸納,令大便變軟方便大腸排出。

那如何實戰?

第一點,你要每日飲天然礦泉水。

注意,超市中有兩種產品很接近,就是「天然礦泉水natural mineral water」及「天然泉水natural spring water」。

要買前者,因礦物質含量較高。至於礦物質水就再差一籌,更不能替代。

第二點,你要飲幾多?

研究是每日飲500ml,你固然要做足。

第三點,飲法?

500ml固然不能一口氣飲,建議可以分開三餐隨餐後飲。

最後,就是心態上的調整,首先,你要明白飲礦泉水改善排便,是一個長期改善腸道健康的解決方案。

所以第一點要堅持,每日都飲,如飲一日停一日,效果固然打折扣

另外,如果你已經好多日無大便,亦不能依賴飲礦泉水會令你即刻有得去,這是食療法改善身體,不是食西藥去應急。

本文是教秘便患者建立飲礦泉水的習慣,長遠解決健康問題,不是教三小時排便方法,要這麼急唯有靠瀉藥,這個概念各位都要明白。

最後,那裡買天然礦泉水最平?

暫時以我所知,都是價真棧的Evian礦泉水了,如你有任何優惠情報,歡迎馬上報料給我的。